很多人做完按摩後覺得身體輕鬆，但其實「按摩後的保養」也非常重要，能影響效果是否能延續，甚至避免不適。以下幾點是按摩後應該注意的事項：
 

1. 多喝溫水，幫助代謝廢物

按摩過程中，肌肉放鬆、血液循環加快，體內堆積的乳酸與代謝物會被釋放。這時候喝溫水能加速代謝，幫助身體排出廢物。避免冰水或含糖飲料，以免造成身體再度緊繃。
 

2. 避免馬上進行劇烈運動

按摩後肌肉處於放鬆狀態，如果立刻運動，容易導致拉傷或反效果。建議至少休息一到兩小時，再進行輕度運動。
 

3. 保持溫暖，不要受寒

按摩會促進血液循環、打開毛細孔，此時如果立刻吹冷氣或受寒，容易導致肌肉再次僵硬，甚至感冒。建議保暖，尤其是肩頸腰背部位。
 

4. 正常的痠感屬於自然反應

有些人在按摩後，隔天可能會感覺輕微痠痛，這是因為肌肉被深層放鬆，與運動後的延遲性痠痛類似。通常 1～2 天會自然緩解。若疼痛持續或嚴重，則需留意是否力道過度。
 

5. 避免立即洗澡，特別是熱水澡

建議按摩後等待 30 分鐘以上再洗澡，讓血液循環恢復平穩。若是精油按摩，可以稍微延遲清洗，讓精油更好地被皮膚吸收。

總結來說，按摩後的重點就是「補水、休息、保暖」。只要多注意這些細節，按摩的效果會更持久，也能避免身體出現不適。